כניסה
למנויות
צרו קשר

קציצות מש ואורז של איילת

קציצות מש ואורז של איילת

מעולות כמו שהן בכריך/טורטייה עם יוגורט או טחינה ומעולה גם לבשל אחרי האפייה ברוטב עגבניות (למרות שקצת מתפרקות ברוטב)

 

רכיבים:

 בצל גדול

2 שיני שום

גזר

2 כוסות מש מבושל ומסונן

1 כוס אורז מלא מבושל 

צרור פטרוזיליה

צרור כוסברה

הכל יחד במעבד מזון עם תיבול: 

מלח 

פלפל שחור טחון

1/2 כפית כמון

1/2 כפית כורכום

1/2 כפית פפריקה

 
אופן הכנה:
יוצרים קציצות (חשוב להכין קערת מים ליד, הידיים צריכות להיות רטובות כדי שנצליח ליצור כדורים) מברישים או מרססים עם שמן זית מעל ומכניסים לתנור שחומם ל 180 מעלות - אופים כ 15 דקות עד שמזהיב ומתענגים!
 
כיצד נתייחס?
כל המתכון כ 785 קלוריות, מכמות זו יצאו 25 יחידות כשכל יחידה כ 31 קלוריות של פחמימה וחלבון יחד =7 קציצות לצהריים יחד עם חצי כוס אורז מלא וסלט ארוחה שווה ביותר!
להאמין. לפעול. להגשים.