קציצות מש ואורז של איילת
קציצות מש ואורז של איילת
מעולות כמו שהן בכריך/טורטייה עם יוגורט או טחינה ומעולה גם לבשל אחרי האפייה ברוטב עגבניות (למרות שקצת מתפרקות ברוטב)
רכיבים:
1 בצל גדול
2 שיני שום
גזר
2 כוסות מש מבושל ומסונן
1 כוס אורז מלא מבושל
צרור פטרוזיליה
צרור כוסברה
הכל יחד במעבד מזון עם תיבול:
מלח
פלפל שחור טחון
1/2 כפית כמון
1/2 כפית כורכום
1/2 כפית פפריקה
אופן הכנה:
יוצרים קציצות (חשוב להכין קערת מים ליד, הידיים צריכות להיות רטובות כדי שנצליח ליצור כדורים) מברישים או מרססים עם שמן זית מעל ומכניסים לתנור שחומם ל 180 מעלות - אופים כ 15 דקות עד שמזהיב ומתענגים!
כיצד נתייחס?
כל המתכון כ 785 קלוריות, מכמות זו יצאו 25 יחידות כשכל יחידה כ 31 קלוריות של פחמימה וחלבון יחד =7 קציצות לצהריים יחד עם חצי כוס אורז מלא וסלט ארוחה שווה ביותר!
